jak zdjecia

[...] nożną. Nie zawodowo, ale w miarę regularnie od ok. 2015 roku. Od tamtego czasu rozbudowałem sobie dosyć mocno mięśnie łydki i były proporcjonalne do wielkości ud. Teraz jakby są mniejsze i jak stoję w pozycji na baczność (złączona) jest pomiędzy nimi przerwa. Czy to był powód 3 miesięcznej przerwy od uprawiania sportu, a w ogóle mniejszego [...]

[...] :) Bardzo sporo w sumie ćwiczę - bieganie i treningi na siłowni, a mimo wszystko wciąż walczę o zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się racjonalnie, bez żadnego gownianego jedzenia. Płatki, otręby, ryż, kasze, duzo warzyw i [...]

Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]

[...] źle to rozumuje. W naszych treningach jest dużo zapasów co sprawia, że ćwiczę podnosząc, wyrzucając i kontrolując przeciwnika. Chodzi mi min o dojście do takiej sylwetki jak ma min Marlon Moraes z UFC albo Cam Gigandet z Never Back Down. Nie mogę przesłać zdjęcia :D Chcę ważyć jakieś 82-83 przy 181 cm. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu [...]

[...] miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac tylko 3 pionowe paski ..jak załatwie kabel do kopa z komurki to dam zdjecia) Pyt1. Czy w moim wieku , można zastosowac diete Kwaśniewskiego do redkcji tłuszczu?? Pyt2. Czy ta diete mozna oprzec [...]

Witam. Chciałem abyście ocenili jak to wygląda po takim czasie i czy wszystko jest ok. Paprało mi się przez długi czas a dbałem o czystość i dezynfekcję starannie płynem Easypiercing i mydłem antybakteryjnym Unicura ballance, do tej pory noszę jeszcze kolczyk nie taki jak się już powinno nosić tylko dłuższy trochę. Co ewentualnie mi pomoże w [...]

[...] muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w stanie wygospodarować czas 3x w tygodniu ok. 2h. Biorę równieżpod uwagę odżywki i [...]

[...] tzn rece , klatka piersiowa. Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,. Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i umiesniony brzuch. Moje pytanie brzmi, jak trenowac, czy robic cos poza silownia np bieganie? [...]

Siema , Jestem nowym na tym forum ale cwicze dosyc dlugo . Sledzilem dzienniki np shitmana i huberta takze wiem jak go dobrze i z poczuciem humoru prowadzic . 8-) Teraz troche informacji o mnie :-) Mam 16 lat , moj staz to 2 lata . Wymiary : Waga okolo 85 kg . Klatka 118cm Biceps 42,5 Barki 133 Udo 61cm , biore sie za nie}:-( Pas 82 Moje [...]

[...] 27.30 ng/ml Estradiol 145.60 pg/ml Testosteron 46.50 ng/ml Witam, jestem w 6 tyg cyklu prop 100mg ed i mam pytanie odnośnie estro, zbijać czy nie? Jeśli tak, to jaka dawka i jak długo? Mam Aromex(Exemestane 25mg) Zdjęcia w załączniku. /SFD/2019/10/15/a486fcb59ac64f16acd6f5c2f176b790.jpg [...]

Sprzedam wraz ze stojakami na stałe, regulowane oparcie także w minusowym kącie, regulowane siedzisko, regulowana wysokość stojaków a także modlitewnika. Ławka zawiera także "uchwyt" do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg [...]

Witam postanowiłem dodać zdjęcia i dowiedzieć się jak to wygląda wg wiekszej publiki , obecnie jestem na 2800 kcal coś ala redukcja z tym że nie obcinam kcall tylko zwiekszam intensywność . Wiek 24 Waga 82 (obecnie redukuje) Wzrost 181 cm Staż treningowy ( na poważnie jest to około 12-16 miesięcy) Ogólnie macham od 2010 r. Obwód ramienia 38 Obwód [...]

[...] była cienka tzn próbowałem coś trzymać ale nie wychodziło także często wychodziło tak że jadłem co chciałem. Także od 5 września pilnuje miski, trening z głową i dbam o regeneracje także myśle że jeszcze coś ze mnie będzie w przyszłości ;) Pozdrawiam i wszystko się da jak sie chce. /SFD/Images/2015/11/13/9f9f013ca1704c5cb0457876407e7c1c.png

Cześć, mam 18 lat ćwiczę już od 2 miesięcy.Wzrost : 178 Waga:74 Dietę mam tylko taką że po prostu nie jem już ''niezdrowych '' rzeczy takich jak chipsy, fast foody itp zamiast właśnie tych produktów dodałem więcej białka mniej tluszczy oczywiście no i właśnie zastanawiam się bo przeczytałem wiele tematów w których jedni radzą aby najpierw masować [...]

Oferta dla osób z okolic Stalowej Woli, Niska, Wólki Tanewskiej, Ulanowa, Rudnika. Mam do sprzedania ławkę + sztanga + modlitewnik + wyciąg górny + możliwość ćwiczenia nóg to wszystko w takim małym atlasie, no raczej ławce. Do tego obciążenia 2x 10 kg 6 x 5 kg 2 x 3.5 kg 2 x 1 kg dodaję jeszcze 2 hantle gwintowane i niklowane pokryte gumą i [...]

[...] itp. Proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat Mam taki problem z moimi mięśniami klatki piersiowej oraz brzucha. Jeśli chodzi o klatkę to jeden mięsień jest tak jakby wzdłuż ciała a druki przeciwnie nie wiem jak to wytłumaczyć wiec załączam zdjęcia. Z brzuchem mam taki problem ze miedzy prawym górnym mięśniem prostym z środkowym nie [...]

[...] ruchów) przy piątym powtórzeniu poczułem lekki ból w klatce piersiowej(zaznaczone na zdjęciu). Mogłem dalej wykonywać kolejne powtórzenia jednak odłożyłem sztangę( wiadomo, jak coś lekko nawet boli lepiej przestać niż coś pogłębiać). Od tej pory stosuję maści rozgrzewające, trochę masażu jednak nie przynosi to za bardzo efektu. Dzisiaj [...]

Witam społeczność SFD! Od 1,5 miesiąc ćwiczę z nadzieję na schudnięcie. Efektów widocznych jak nie było tak nie ma, choć waga twierdzi że 8 kg ubyło z początkowych 68. Na początku nie korzystałam z żadnej specjalnej diety czego nie robię także teraz. Jedynie ograniczyłam ilość spożywanego pokarmu, a od 3 tygodni ograniczyłam w dużym stopniu [...]

[...] poradę co można zrobić z tym tematem, czy da się tą skórę przywrócić do stanu normalności i ile może to trwać. 2 ostatnie fotki są w poz. klęczącej gdzie ewidentnie widać jak to wisi..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0515ef90213f4de48a03a076c7b3e84c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b19c0a077b4c1681bc84eb3166e006.jpg [...]

Przegladam te różne zdjęcia, z różnych stron i zauważyłem że wszyscy panowie są gładziutcy ja niemowlaki. Wielkie mięsnie ale dlaczego wszyscy są tak wygoleni. Rozumiem jak na zawody no OK. Ja jestem wszedzie silnie owsłosiony i nie wyobrażam sobie że miał bym sie zgolić. Czy to wygląda żle jak facet jest dobrze zbudowany ale i mocno owłosiony czy [...]